top of page
4.png

טכניקות לחיזוק החיוביות

עודכן: 5 בפבר׳

אינטליגנציה חיובית / על פי שירזאד צ'אמין

אינטליגנציה חיובית הינה מידת השליטה בתודעה המשפיעה על מידת האפקטיביות שלנו ויכולתנו לחוות רגעים טובים ובמקביל לבנות חשיבה בריאה.

המוח שלנו משרת אותנו. אפשר לחזק את שרירי המוח התודעה ולהתגבר על החבלנים המכשילים אותנו.

אנחנו, בתוכניתנו, ובאמצעות המשחק שפיתחנו על פי "שיטת אסופה" משקפים לילדים את החסמים ובמקביל לערכים שהם מאמינים בהם כדי לייצר נתיב במוח לשינוי.

החבלנים:

· המבקר: הניסיון למצוא מגרעות בכל אחד ובכל מצב. מקור חרדות , מתח, כעס, אשמה ואכזבה. אמונה מגבילה: ביקורת חיונית ליצירת אמביציה ותועלת בחיים.

· הפדנט: צורך בשלמות סדר וארגון, גורם לחרדות סביבו ונמצא בתחושת תסכול מתמדת. אמונה מגבילה: שלמות חיונית ומציינת חיוביות.

· תחרותי: ביצועים הם הדבר היחיד המגדיר אותנו. מתאפיין באמונה מגבילה כגון: התמכרות לעבודה. אמונה מגבילה: תנאי קבלה נמדדים רק על פי תוצאות ביצועים.

· קורבן: התמקדות ברגשות פנימיים ונחיצות להתמקד גם בכאב כדי לקבל תשומת לב. אמונה מגבילה: הקדוש המעונה זו הדרך לקבל תשומת לב

· היפר רציונל: התמקדות בגישה רציונאלית בלתי מתפשרת. חוסר סובלנות כלפי הסביבה.אנשים אלה נתפסים כקרים ומתנשאים. אמונה מגבילה: חשיבה רציונאלית הינה שימושית ביותר לחיים.

· פרנואיד: חשש מתמיד מכל סכנה אפשרית ומכל דבר המשתבש. הרבה חרדה ופחד מתלווים לאנשים אלה. אמונה מגבילה: הסכנה תמיד יותר גדולה ממה שנדמה . ההגנה הטובה ביותר היא החרדה המתמדת.

· חסר המנוח: אדם המחפש ריגושים בפעלתנות מתמדת. לאחרים קשה לעמוד בקצב. אמונה מגבילה: רק המרדף אחרי החיים ייתן תוכן ומשמעות לחיים.

· שתלטן: צורך אובססיבי לתפוס פיקוד ולהשפיע, יש תוצאות אמנם לטווח קצר אבל לטווח ארוך יצור הרגשת אי נוחות בסביבתו. אמונה מגבילה: שליטה היא הדרך למיצוי פוטנציאל.

· נמנע: התמקדות רק בחיובי ובנעים וכך להימנע מקושי ממטלות וחיכוכים. אמונה מגבילה: רק הסתכלות חיובית תמנע בעיות.



משאבים:

· חקירה כנה ומודעות

· אמפטיה כלפי עצמינו וסביבתנו

· קבלת שינויים וחדשנות המייצרת פתרונות

· בחירת נתיב לערכים ויעדים

· קבלת החלטות ללא נפילה לבורות שנוצרו על ידי החבלנים



האסטרטגיה:

· החלשת חבלנים ע"י מיינדפולנס, לעקוב אחרי המחשבות ולתייג אותן בזמן אמת

· חיזוק העוצמה הפנימית ראיית הזדמנויות ואתגרים ולא מכשולים.

· חיזוק שרירי המוח החיובי, החלשת המוח השורד שממנו שואבים החבלנים כוח.



טכניקות חיזוק המוח החיובי:

· נשימות

· התמקדות בתחושות גוף (מגע וריכוז)

· הענקת שמות לחבלנים הפיכתם למשמעותיים ואישיים יותר

· הענקת שם לרגש שהחבלן מעורר אצלכם בסיטואציית אמת. "המבקר-מחסל טוני אומר שאני לא יכול"


התמודדות עם משבר חרדה, תקווה



13 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page